長引く自粛生活
心が疲れていませんか
こもりきりの生活、人と会わない、話さない日々。
いつも行ってる好きな場所にもいけない。
テレビで流れるのは不安をあおるニュースばかり。
気づけばマイナス思考になって、
見えない不安に心が疲れ切ってはいませんか。
そんなあなたにお伝えしたい、
オンラインヨガクラスがあります。
はじめまして。私たちは、
「心の苦しみを取り除く」本来のヨガをお伝えし続けている
ヨガセンター藝 UeL です。
東京・秋田の2拠点で、
これまで数千人に及ぶ悩み・苦しみを抱えた生徒さんに、
「心の苦しみ、その根源を取り除く」ためのヨガを
お伝えしてきました。
※写真は2020年1月以前に撮影
「ヨガを通じて自殺率を下げる」私たちの活動が
米経済メディアBloombergに取材されました。
ヨガには、実は「哲学」があることを知ってましたか？
ヨガのすべてのアーサナ（ポーズ）には、この哲学をもとにした意味があるんです。
その哲学では、「心の苦しみの根源を取り除く」ための考え方などが説かれているんです！
そう、だからこそ、孤独で苦しい時、見えない不安でつらいとき、、
心にヨガが効くんですね！
UeLのオンラインヨガの特長
#01
考え方がポジティブに変わる。
苦しみ、悩み、不安が
”根本から”なくなっていく。
UeLのヨガクラスでは、アーサナ（ポーズ）を通じて、悩みや苦しみを生み出す「考え方」にアプローチしていきます。ヨガのアーサナとは思考のクセや視点を変える練習。毎日少しずつでもその練習を続けることで、苦しみや悩みが根本からなくなり、考え方そのものがポジティブに変わっていきます。
#02
ヨガレッスンを受けて終了、ではなく、レッスンのあとは、「みんなでお茶会」があります。
（※強制ではありません。レッスン後の退出も自由です）
ヨガですっきりしたあとは、みんなと話して、自分のことを知ってもらって、ときには深い話もして、共感してもらって。
あなたをもうひとりにはさせません。
みんなと話せる。
“ひとりじゃない”
と感じられる。
#03
初心者でも、
しっかりついていける。
双方向のライブレッスンなので、インストラクターもしっかり画面でみなさんをチェックします。初心者、身体の硬い方など、どんな方でも安心してご参加いただけます。
それに、UeLのヨガインストラクターは、「慈悲深さ」、「癒し」が自慢。普段では見せない弱さも、ここでなら見せられます。
#04
もちろん、
運動不足の解消にも
バッチリ。
運動不足は、血流が悪くなりさまざまな病気の要因になるばかりか、精神的な不調にも関連していることが研究によって明らかになってきています*。
身体への負担の少ない有酸素運動であるヨガで、全身の血流を良くし、セロトニンを出していくことが、心身の健康の秘訣です。
医学的研究で明らかになる
メンタルヘルスへのヨガの効果
世界中のさまざまな研究機関で、ヨガのメンタルヘルスへの効果が研究されています。
アメリカ国立医学図書館*に掲載されている研究結果の一部を紹介します。
*アメリカ合衆国連邦政府の運営する世界最大の医学図書館
“ヨガグループは
うつ病とストレスが減少し、
希望感が高まり、
不安関連の症状の減少を経験した。“
Over time, participants in both the integrated and exercise yoga groups experienced decreased depression and stress, an increased sense of hopefulness, and increased flexibility compared to the control group. However, only the integrated yoga group experienced decreased anxiety-related symptoms and decreased salivary cortisol from the beginning to the end of the study.
“倫理的・精神的な要素で実践されるヨガは、
単にエクササイズとして実践されるヨガよりも
よりメンタルヘルスに有益な可能性がある。“
”Yoga, practiced in a more integrated form, ie, with an ethical and spiritual component, may provide additional benefits over yoga practiced as an exercise regimen.”
“不安とストレスに対するヨガの影響を扱った35件の試験のうち、25件は、
ストレスおよび不安症状の大幅な
減少を示した。“
”Of 35 trials addressing the effects of yoga on anxiety and stress, 25 noted a significant decrease in stress and/or anxiety symptoms when a yoga regimen was implemented”
生徒さんの声
以前よりもマイナスな感情を抱かなくなった気がします。
UeLのヨガをはじめてから、自分を少しずつ大切にする（認める）ようになりました。今できないことは「できない」で、ただそれだけを受け入れ、次にどう対応しようか？と考えるようになってきています。今までは「できない」を「いい・悪い」のジャッジにかけ、その結果、自分で自分を追い込み、苦しんでいました。今はジャッジすること自体を思考から外すよう意識しています。また、そのお陰なのか、以前よりもマイナスな感情を抱かなくなった気がします。 ...more
吹上香織さん
よくある質問
Q. 受講には何が必要ですか？
A.インターネットに接続されたスマートフォン、タブレット、パソコンのいずれかと、Zoomというアプリ(無料)が必要になります。iOS版はこちら、android版はこちらからダウンロードしてください。パソコン版は初回参加時に自動的にインストールされます。
Q. ヨガマットは必要ですか？
A.ヨガマットがある方がよりやりやすいのは確かですが、もしお持ちでない場合、バスタオルでも代用可です。
Q. 身体が硬いのですができますか？
A.まったく問題なくできます。身体が硬いと取るのが難しいアーサナ（ポーズ）があるのは事実ですが、アーサナがどれだけ完成しているかは重要ではありません。アーサナを取ろうとするとき、自分に起こる内面の変化や状態を見つめることがヨガです。
Q. 初心者ですが、問題ないですか？
A.まったく問題ございません。レベルに合わせてビギナー、スタンダード、アドバンスドと3つのクラスをご用意しております。初心者の方にはビギナークラスをお勧めしています。
なお、ヨガで重要なのは完成度ではなく、完成に至るまでのプロセスを知り、その状態を見つめることです。「できてないことが恥ずかしい」という考え方は、UeLには一切ございませんのでご安心ください。
Q. 小さい子供がいますが、参加できますか？
A.ご参加いただけます。ただし、途中お子さまへの対応で離脱されたような場合でも、レッスンのペースを合わせたりすることは基本的にはできかねますのでご了承ください。
Q. どのくらいのスペースが必要ですか？
A.半径1.5m程度あると安心です。最低でも、両手を広げて一周回しても何も当たらないくらいのスペースは必要となります。